जेव्हा तुम्ही टाइम झोनमधून वेगाने प्रवास करता, तेव्हा तुमच्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ तुम्ही ज्या नवीन टाइम झोनमध्ये आहात त्याच्याशी चुकीचे जुळते. परिणामी, तुम्हाला थकवा, दिवसा झोप लागणे, रात्री झोपायला त्रास होणे, चिडचिड, एकाग्रता कमी होणे, डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे जाणवू शकतात. , पाचक समस्या, आणि सामान्यतः दिशाहीनतेची भावना.
जेट लॅगची तीव्रता आणि कालावधी ओलांडलेल्या टाइम झोनची संख्या, प्रवासाची दिशा (पूर्व किंवा पश्चिम), व्यक्तीचे वय आणि एकूण आरोग्य आणि ते व्यवस्थापित करण्यासाठी वापरण्यात येणारी धोरणे यासारख्या घटकांवर अवलंबून बदलू शकतात. सामान्यतः, शरीराला नवीन टाइम झोनमध्ये जुळवून घेण्यासाठी आणि लक्षणे कमी होण्यासाठी काही दिवस लागतात.
जेट लॅगचे परिणाम कमी करण्यासाठी, काही धोरणांमध्ये प्रवासापूर्वी तुमचे झोपेचे वेळापत्रक समायोजित करणे, हायड्रेटेड राहणे, जास्त अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळणे, नवीन टाइम झोनमध्ये नैसर्गिक प्रकाशात स्वतःला आणणे आणि स्थानिक वेळापत्रकानुसार हळूहळू जुळवून घेणे यांचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, काही व्यक्तींना स्लीप एड्स किंवा मेलाटोनिन सप्लिमेंट्सचा तात्पुरता वापर उपयुक्त वाटू शकतो, परंतु कोणतेही औषध किंवा पूरक वापरण्यापूर्वी हेल्थकेअर व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
